“看到这跑道没，今天少爷先带领你们跑10圈!”苏瑜指着操场里的跑道说道。
这也幸亏了苏家的后院足够的大，这才能保证了苏瑜在后院不但能建设一个操场，还能修建作林和花圃等游玩的地方。
这样的一处宅院放到后世，那至少是个中型的公园了，在大唐的这个时候，也只是一个富贵人家的普通庄园，相比起那些勋贵世家，那还是差的很远的。
这个跑道跑10圈下来大概也就是5000米，这也是苏瑜自己测算的。
他之所以要在三天后才带领这些保安开始训练，就是担心这些人刚从奴隶市场出来，营养给不上，先得给吃几天好吃的，不然，这猛一训练，这些人肯定是受不住的。
“来，把队伍排好,梁三远,你先当队长，有不服从的，可以直接拿棍子打!”苏瑜直接任命梁三远先担任队长，这家伙个头大，意志力坚强，是个当领导的好苗子。
“来,跑起来!”苏瑜一马当先,慢慢沿着跑道开始跑起来，同时，注意着后面队伍的动静。
这可以一群唐朝土鳖，以前就从来没有过什么集合训练的经验.第一次参加这样的训练，一定会状况百出的。
果然不出苏瑜的推断,才刚刚跑出一百来米，就听到后面有人喊道：“哎呦，你踩到我的脚了.”
“那个谁,你倒是跑快点，我都撞到你身上了.”
“后面的，你们赶紧跟上啊”
这样杂乱的喊声不时从队伍里传了出来。
苏瑜摇了摇头，只能停下来，让队伍停了下来，喊道：“大家注意,这长距离跑步一定要匀速，怎么什么是匀速吗？就是不能跑的太快，也不能跑的太慢,明白没？”
看到大多数人都点了点头，苏瑜只有继续带着他们开始跑步。
他知道，跑步这种事情，只要跑上一次，他们就明白了，就像后世的那些中学生，只要让他们跑长跑，没有谁会一开始就玩命的跑的。
锻炼体质，只有长期的锻炼加上合理的饮食，才能让整个队伍的体能和精神发生质的变化。
这一次，就好多了,不再像是刚才那样杂乱的，不少人都开始吸取了经验，慢慢匀速跑。
第一圈下来，整体队形没有什么变化，苏瑜很满意，这些唐朝人的体质是要比后世那些人强不少。
第二圈，除了几个掉队的，整体还是不错。
第三圈，队伍就开始拉长了。
等到整整10圈下来，苏瑜擦了一下汗水，除了感到身体有点发热外，其他倒是没有什么大的感觉。
再看看这些保安，有的倒在地上喘着气，有的在地上不停的走，还有的扶着腰作着休息。
只有几个，包括那个梁三远在内，还能保持面色如常，只是在擦着汗。
“大家不要坐下，也不要躺着,大家来跟我一起慢慢活动一下，不然会得病的.”苏瑜赶紧让他们起来，剧烈运动后是不能马上躺下的。
这些人只能有气无力的从地上爬了起来，跟着苏瑜做了一些放松活动后，苏瑜才让他们休息一会。
“怎么样?滋味不好受吧？”苏瑜笑嘻嘻的看着这些保安队员们。
“这些只是开始,以后运动量还会加大，有受不了的可以来找我。现在,解散吃油条稀饭去!”苏瑜看了一眼厨房的方向。
他知道，刚才厨房开始炸油条的时候，这些人的眼睛就没离开过厨房屋顶冒出的青烟。