“盘腿而坐，头顶百会穴与股间会阴xue贯通一线，百会穴正对天，会阴xue正对地。双目似闭非闭，舌抵上腭，连通任督二脉。鼻中呼吸细若柔丝，深吸浅呼。吸气时，意念导引，气沉丹田，呼气时，徐徐浅浅，连绵不绝。”
“等等，等等。”
“我不叫等等。”
“呃，我是让你说慢点，这一堆修炼术语，你说那么快，我怎么记得住，怎么听得明白？”
“这个好办，你自己问度娘去吧。”
“呃，好吧！”
“还有一个友情提示：”
“练气期间，不能近女色。”
沈伟说：“我又没女朋友，怎么可能近女色？”
“那可不一定哦，你最近命犯桃花劫。”
“呃，系统，你到底是科学派，还是八卦派？”
“总之，勿近女色，切记，切记！”
“自撸算不算？”
“呃，算！”
“好吧，那先戒了。”
“梦遗呢？”
“呃。那个可以有。”
“还好还好。”
“难道你经常梦遗？平时不要胡思乱想不就没事吗？”
“精满自溢，和想不想没关系。当然了，也不是经常了，偶尔，偶尔。”
“那没关系。”
“嗯呢。”
沈伟从网上查明了经络穴位的相关知识之后，关门闭窗，盘腿坐在床上，按照系统传授的方式开始练气。
他一口气修炼了两个小时，终于——
坐不住了！这个盘腿修炼法，跟老和尚坐禅似的，一开始，很难坚持太长的时间。所以他觉得应当循序渐进才行。
晚饭又吃了一回小吃街上买来的快餐，吃过自己炒的神奇土豆丝之后，再吃这快餐，简直难以下咽。沈伟发誓等手腕好了之后，就再也不吃这种垃圾饭菜了。
晚上，沈伟本来不想继续打坐修炼，因为白天几乎坐了一整天，也没什么感觉，实在有点厌倦了，可是系统却苦口婆心的劝道：
“练气需有恒心，没有恒心什么事情都做不成，要成为神厨，岂是玩着游戏，看着电影就能做到的？”
“呃……shut……”同样是唠叨，父母的唠叨难以屏蔽，系统的唠叨却可以一个口令就能关闭。
“这先天元气，作用于你的手腕，不但可以使其强壮有力，就目前而言，也可以起到疗伤的作用。”沈伟的口令还没说完，系统及时的说出了关键的一句。
“哦？早说嘛。那我继续修炼！”为了高薪的工作，手腕必须早点恢复。既然练气可以疗伤，那沈伟自然是毫不犹豫的，吃点苦也是值得的。
又是一个多小时的修炼，正当沈伟感觉疲倦，想要放弃的时候，忽然感觉体似乎有一股能量在涌动，随着呼吸吐纳的动作，那股涌动的能量于丹田处生发，继而顺着经脉游窜于身体各处。
“不错嘛，第一天修炼就成功的激活了体内的先天真气。天赋属于上等。”系统道。
“哈哈，是吗？下一步再怎么做？”
“以意念引导体内的先天元气，汇聚于你那只受伤的手腕，即可。”
沈伟依照系统所言，经过不断尝试，终于成功的用意念控制了先天元气的流转，将体内的元气汇聚到一起，然后引至受伤的手腕上，不一会儿便觉手腕处开始微微发热，疼痛感明显得到了缓解！
毕竟是刚开始修炼，能激发出先天元气，已属不易，实际上所得元气并不多，大概两三分钟之后，手腕处的异常感觉便消失了，体内暂时感觉不到一丝先天元气。
“已经不错了，要激发出更多的先天元气，需要长时间的修炼才可以。”系统提示道。
次日起床的时候，沈伟惊奇的发现，手腕已经消肿，虽然活动起来，还会感觉疼痛，但是这恢复速度已经够快了，想必是先天元气的功劳。看来这练气之法果然神奇，一定要努力修炼！
刚吃完早饭，沈伟便接到了老板娘打来的电话，问怎么没来上班，沈伟心想我这手腕要彻底恢复，怎么也得两三天时间吧，因此只好跟老板娘说忽然有紧急的事情需要处理，大约需要两三天时间，两三天之后去上班。
老板娘关切的问，是否需要帮助，有需要尽管开口，一定会尽力帮助他。这虽然是客气话，但是令沈伟感动不已，大有遇到明主的感觉。他心说，等手腕好了之后，一定要尽力的做出很多的美味，帮助这家店把生意做起来。
中午依旧在外面买了份快餐炒菜，吃到一半，实在受不了，直接丢进垃圾桶，翻出一包泡面来，即便是泡面也比这种炒菜好吃，明明都是很好的食材，为何偏偏要做成这么难吃的炒菜，还敢拿出来卖钱，真是浪费材料，又坑爹！
这一天，沈伟全部用来修炼玄技基本功，并引导体内先天元气，为自己的手腕疗伤。
晚饭时间到了，沈伟发誓不再吃那种快餐炒菜。但是又别无选择。系统指导制作的美味炒菜，让他大有黄山归来不看岳的感觉，他此刻只盼着手腕快点好起来，然后就能再次吃到那种美味。
可是眼下到底吃点什么呢？正当他把吃饭这个问题当做一个人生大事来思考的时候，系统发话了：
“手腕虽然受伤了，倒是也有办法，自己做菜。”
“哦？早说呀，是什么办法？”沈伟不解道：“我的手腕受伤，拿刀，拿锅、铲都不行，各种玄技耍不出来，炒菜肯定受影响！”
“但是你不用玄技，不用刀、锅、铲就是了。”
“不用玄技也罢，不用刀、锅、铲，怎么炒菜？你倒是指点指点我，到底怎么办？”
“凉拌。”
“呃！”沈伟恍然大悟道：“你是说做凉菜啊！”
“是的，只有热炒的菜，才用到锅子铲子，凉菜就简单多了，凉菜不但用不到锅、铲，有的甚至连刀都不用，你解锁的第二道菜——拍黄瓜，不就是完全符合这个要求吗？”
“哈哈，是啊，凉菜的确用不到锅、铲，简单好做，但是拍黄瓜不是用刀拍的吗？”
“神厨的做法，不用刀。”
“那用什么？”
“混元掌。”
“纳尼，你确定是混元掌，而不是黯然销魂掌？做菜还得学武功吗？”
“这也是玄技篇的内容，你现在已经可以调动体内的先天元气，因此可以在我的协助下，使出这一招混元掌，只是功力尚弱，饶是如此，做出的菜，也比你从外面买的快餐炒菜要好吃得多。”
“好极了，还等什么呢，马上开始吧！”沈伟听到系统的介绍，不由得有点蠢蠢欲动了。